প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করবেন
- আপডেট টাইম : ০৫:৩৪:৫১ অপরাহ্ন, বুধবার, ১৯ মে ২০২১
- / 70
পানি ছাড়া কোনো প্রাণের অস্তিত্ব চিন্তা করা যায় না। তাইতো পানির অপর নাম জীবন। এমনকি জাতিসংঘ পানি অধিকারকে মানবাধিকার হিসেবে ঘোষণা করেছে। ২০৩০ সালের মধ্যে সবার জন্য বিশুদ্ধ পানির ব্যবস্থা করার লক্ষ্যে কাজও করছে পৃথিবীর প্রায় সব দেশ। নিরাপদ পানির নিশ্চয়তা প্রদানসহ প্রাকৃতিক পরিবেশ রক্ষা ও পানি দূষণ কমানোর লক্ষ্যে প্রতি বছর (২২ মার্চ) পালন করা হয় বিশ্ব পানি দিবস।
‘ভ্যালুয়িং ওয়াটার’-প্রতিপাদ্য নিয়ে এ বছর বিশ্বব্যাপী পালন করা হচ্ছে পানি দিবস।
শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমান পানি পান করা প্রয়োজন। কারণ সঠিক পরিমান পানি পান না করলে হতে পারে ডিহাইড্রেশন। ডিহাইড্রেশনের কারণে মানসিক চাপ, দুর্বলতা, রাগ, নেতিবাচক মানসিকতার সৃষ্টি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি। এজন্য সারা বছরই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হয়। তবে স্বাভাবিক পানির চাহিদা কিন্তু একেক জনের আলাদা।
তবে একজন মানুষের প্রতিদিন ঠিক কতটুকু পানি পান করা উচিৎ?
চলুন জেনে নেই কার কতোটুকু পানি পান করা উচিৎ—
* শিশুদের, পুরুষ ও নারীর পানির চাহিদাও ভিন্ন। আবার যারা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি পানি পান করতে হবে।
* পুরুষের জন্য ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানিই যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০ থেকে ১৪ গ্লাস পানি পান করুন।
* নারীদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস
* ব্যায়াম বা ভারী কাজ করেন এমন নারীরা ৮ থেকে ১০ গ্লাস
নিউজ লাইট ৭১
শেয়ার করুন
